Quelle: https://maenner.carlosarad.de/blog/wie-bleibe-ich-ruhig-in-angespannten-situationen/ Konflikte # Wie bleibe ich ruhig in angespannten Situationen? **Johannes Link** Beziehungscoach für Männer Es geht um eine Kleinigkeit: wer die Kinder morgen abholt. Aber nach zwei Sätzen geht es um alles. „Du machst das immer so!“ Dein Herz schlägt schneller, dein Nacken wird hart. Du merkst, wie dir die Argumente ausgehen. Und dann passiert das, was immer passiert. Entweder wirst du laut und sagst Dinge, die dir später leidtun. Oder du sagst gar nichts mehr und gehst in den Keller, irgendwas reparieren. ## Was passiert in deinem Körper, wenn es eng wird? [Text folgt] Muster klar benennen, gern in einem kurzen Satz in eigener Zeile. Danach die Empathie-Brücke in der Wir-Form: Woher kennen wir das, und warum ist es so verbreitet? Kurz erklärt ### Präsent bleiben im Konflikt Präsent bleiben bedeutet, dass du ansprechbar bleibst, während sie aufgebracht ist. Du musst in dem Moment nichts lösen und dich nicht verteidigen. Du bleibst da und hörst zu. ### Im Erstgespräch schauen wir auf deine Situation Wenn du lernen willst, im Sturm ruhig und ansprechbar zu bleiben, lass uns sprechen. [Erstgespräch anfragen](https://maenner.carlosarad.de/#erstgespraech) ![Johannes Link](https://maenner.carlosarad.de/wp-content/themes/johannes-link/assets/img/johannes-cutout.webp) ## Warum kippen wir in Angriff oder Rückzug? [Text folgt] Hier kommt der Aha-Moment: das Paradox hinter dem Verhalten. Gern mit einer kurzen, anonymisierten Szene aus dem Coaching oder einem eigenen Erlebnis. > Ruhe im Sturm lässt sich trainieren wie jede andere Fähigkeit. **Johannes Link** Beziehungscoach für Männer ## Wie lernst du, im Sturm ruhig zu bleiben? [Text folgt] Wendung nach vorne, formuliert mit „wirst“: Was macht der Leser beim nächsten Mal anders, und was verändert sich dadurch zwischen euch? Konkret und filmbar. Deine Beobachtungsaufgabe ### Eine kleine Übung für diese Woche Achte beim nächsten Konflikt auf deinen Atem. Sobald er flach wird, atme einmal lang aus. Nur einmal. Das ist der erste Schritt zurück in deine Mitte. ## Häufige Fragen zum Coaching ### Brauche ich ein Coaching, wenn es mir eigentlich gut geht? Diesen Satz höre ich im Erstgespräch oft. Nach außen läuft alles, im Job sowieso. Zu Hause fühlt es sich trotzdem an wie in einer WG, und die Nähe ist leise weniger geworden. Wenn du dich darin wiedererkennst, lohnt sich ein ehrlicher Blick, solange die Distanz noch klein ist. Im Erstgespräch findest du heraus, ob es für dich gerade dran ist. ### Was kostet ein Coaching bei dir? Das hängt vom Format ab, zum Beispiel vom zehnwöchigen Beziehungstraining oder von der sechsmonatigen Begleitung im Masculine Leadership Training. Im Erstgespräch schauen wir, was zu deiner Situation passt, und du bekommst eine klare Zahl. Das Erstgespräch selbst ist kostenlos. ### Kommen meine Partnerin und ich durch das Coaching wieder zusammen? Das kann ich dir nicht versprechen, und ich würde jedem misstrauen, der es tut. Was ich dir sagen kann: Wenn du dein Muster verstehst und ruhiger und klarer wirst, verändert sich die Dynamik zwischen euch. Was sie daraus macht, liegt bei ihr. Was du daraus machst, liegt bei dir. ### Funktioniert das Coaching auch bei mir? Das fragen sich fast alle. Die Muster dahinter sind bei den meisten von uns erstaunlich ähnlich, auch wenn sich jede Geschichte anders anfühlt. Entscheidend ist deine Bereitschaft, bei dir anzufangen. Ob das Coaching zu deiner Situation passt, klären wir ehrlich im Erstgespräch. ### Muss meine Partnerin beim Coaching mitmachen? Nein. Die Arbeit beginnt bei dir. Du veränderst dein Verhalten, und deine Partnerin erlebt einen Mann, der klarer und ruhiger ist. Sie muss dafür an keinem Termin teilnehmen. ![Johannes Link](https://maenner.carlosarad.de/wp-content/themes/johannes-link/assets/img/jo-avatar.webp) Über den Autor **Johannes Link** Beziehungscoach für Männer Johannes begleitet Männer, die im Job führen und zu Hause den Stand verloren haben. Seit 2023 veranstaltet er den Männer Onlinekongress. [Mehr über Johannes](https://maenner.carlosarad.de/ueber-mich/) #### Inhalt 1. [Was passiert in deinem Körper, wenn es eng wird?](#abschnitt-1) 2. [Warum kippen wir in Angriff oder Rückzug?](#abschnitt-2) 3. [Wie lernst du, im Sturm ruhig zu bleiben?](#abschnitt-3) 4. [Häufige Fragen zum Coaching](#faq) **Du erkennst dich wieder?** Im kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf deine Situation. [Erstgespräch anfragen](https://maenner.carlosarad.de/#erstgespraech) ## Mehr zum Thema Konflikte [Konflikte ### Warum muss ich mich immer rechtfertigen? Sie fragt nur, warum du so spät bist. Und du lieferst eine Erklärung in drei Kapiteln, inklusive Stauprognose und Gesprächsprotokoll. Weiterlesen](https://maenner.carlosarad.de/blog/warum-muss-ich-mich-immer-rechtfertigen/) [Konflikte ### Warum werde ich immer kritisiert? Die Einkäufe, die Kinder, der Ton in deiner Stimme: Irgendwas ist immer falsch. Und je mehr du dich anstrengst, desto mehr Kritik scheint zu kommen. Weiterlesen](https://maenner.carlosarad.de/blog/warum-werde-ich-immer-kritisiert/) [Konflikte ### Wie kann ich Kritik nicht persönlich nehmen? Ein Satz von ihr, und dein ganzer Abend ist gelaufen. Wie schaffst du es, Kritik zu hören, ohne dass sie dich gleich umhaut? Weiterlesen](https://maenner.carlosarad.de/blog/wie-kann-ich-kritik-nicht-persoenlich-nehmen/)